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Suchbegriffe 17.01.2026    33

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Gesunde Routinen Fit und motiviert bleiben im Winter / Regelmäßige Bewegung wichtig EMSDETTEN. Die Kälte und kürzere Tage machen es derzeit schwer, die gewohnten gesunden Routinen beizubehalten. Statt Spaziergängen und Joggen im Park oder Radfahren dominiert der Wunsch, es sich zu Hause gemütlich zu machen. Der Appetit auf herzhafte Speisen steigt und die körperliche Aktivität nimmt ab. Das führt oft dazu, dass viele Menschen in den Wintermonaten an Gewicht zulegen. Es ist wichtig, auch im Winter auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung zu achten, um sich langfristig wohlzufühlen. Während die Temperaturen sinken, steigt meist der Appetit auf warme und deftige Speisen. Das liegt daran, dass sie uns von innen aufwärmen sowie an ihrer energiereichen Zusammensetzung, die evolutionär dazu diente, um Depotfett für die kalte Jahreszeit anzulegen. Gerade im Winter fällt es oft schwer, sich zur Bewegung zu motivieren, da das gemütliche Sofa häufig verlockender ist als ein Spaziergang an der frischen Luft, der Besuch im Fitnesstudio oder auch im Schwimmbad. Um dem entgegenzuwirken, sollte man Bewegung wie einen festen Termin behandeln und in den Kalender eintragen. Das Überwinden des inneren Schweinehunds mag ...