Ausgabe vom 13.01.2024 Seite 29
Suchbegriffe 13.01.2024 29
Im Winter dranbleiben Sport trainiert auch das Immunsystem EMSDETTEN. Nasskaltes Wetter sollte uns nicht von unserer Trainingsroutine abhalten. Gerade in der dunklen Jahreszeit kann Bewegung helfen, gesund und mit Energie durch den Winter zu kommen.?Sporttreiben im Winter ist wie ein Booster für unser Immunsystem?, sagt Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse. ?Denn von der ersten Sekunde der körperlichen Aktivität wird dieses stimuliert und aktiviert und damit nachhaltig auch trainiert, so dass wir eine deutlich stärkere Abwehr bekommen?, erläutert der Leiter des Instituts für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation der Deutschen Sporthochschule Köln.Dabei geht es nicht nur um Ausdauer, die man auf Joggingrunden trainiert. Muskeltraining wiederum könne in den Wintermonaten eine Waffe gegen die Kälte sein. Denn Muskeln wärmten uns von innen, wie eine ?körpereigene Heizung?, so der Fachmann. Das sei auch eine Erklärung dafür, warum Männer im Winter oft weniger frieren als Frauen ? weil sie im Schnitt 20 bis 30 Prozent mehr Muskelmasse haben.Muskeln haben noch einen zweiten willkommenen Effekt: Sie verbrennen über den Tag verteilt Energie. Das helfe etwa dabei, Weihnachtspfunde loszuwerden. Das sei quasi ein ?natürlicher ...