Ausgabe vom 18.01.2025 Seite 30
Suchbegriffe 18.01.2025 30
Ziele verwirklichen Gute Vorsätze beim Sport EMSDETTEN. âMehr Sport treibenâ, âgesünder ernährenâ und âabnehmenâ sind laut aktueller Statista-Umfrage drei der Top 5-Ziele der Deutschen für das Jahr 2025. Auf dem Weg zum aktiveren Leben soll bei vielen Menschen vor allem der Gang ins Fitnessstudio zur Routine werden. Nachdem in den ersten Wochen die Motivation hoch ist und das Training leicht von der Hand geht, stellt die langfristige Integration des Trainings in den Lebensalltag für viele jedoch eine Herausforderung dar. Wichtig ist es dabei, sich realistische Ziele zu setzen. Denn nur so kann man auch nachhaltig Erfolg haben, neue Gewohnheiten in sein Leben zu integrieren. Die Ziele sollten dabei immer in den eigenen Alltag passen: âZwei Mal pro Woche 60 Minuten Sport machen ist neben einem Vollzeitjob und Kindererziehung deutlich realistischer als direkt für einen Marathon zu trainieren. Da ist Frust vorprogrammiert und nach sechs, sieben Wochen Auspowern, Muskelkater und guten Vorsätzen fällt man wieder in alte Verhaltensmuster zurückâ, so Trainingsexperte Daniel Gutsmann. Um Routinen zu etablieren, ist es besser, sich erst ein gesundes Fundament zu erarbeiten So sollten zunächst âMeilensteineâ ...