Ausgabe vom 04.07.2025 Seite 12
Suchbegriffe 04.07.2025 12
âAuch für wenig Trainierte geeignetâ Was man fürs erste Mal Stand-up-Paddling wissen muss Stand-up-Paddling ist nur was für sportliche Menschen? Wer das denkt, liegt falsch: Der Wassersport eignet sich nämlich auch für alle, die wenig trainiert sind, so der Orthopäde Thomas Schneider von der Gelenk-Klinik Gundelfingen. Auch bei Gelenkproblemen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen darf man sich in aller Regel aufs Board begeben â vorausgesetzt, Arzt oder Ãrztin hat grünes Licht dafür gegeben. Das Stehpaddeln ist Thomas Schneider zufolge ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Dabei wird die Muskulatur in Armen, Bauch und Rücken gestärkt â unter anderem, weil der Körper die Wasserbewegungen ausgleichen muss. Hier kommen die wichtigsten Tipps fürs erste Mal auf dem SUP-Board: Für den Start fällt die Wahl am besten auf ein relativ breites Board-Modell, das liegt stabiler im Wasser als schmalere Varianten. Das Paddel hat die richtige GröÃe, wenn es 15 bis 30 Zentimeter länger ist als die Person, die es benutzen will, lautet der Rat des TÃV-Verbandes. Ebenfalls unverzichtbar ist eine Schwimmweste: Selbst sichere Schwimmer sollten eine tragen, wenn sie mit dem SUP unterwegs sind, wie die Deutsche ...